• 如何让小腿太厚?10招可轻松减掉脂肪和瘦小腿
  • 发布时间:2019-10-04 10:07 | 作者:admin | 来源:
  • 脚是正的,脚和小腿是直的,脚在一起,顺时针绘制12个圆圈,然后在手的相反方向绘制12个圆圈。见
    这个动作可以是腹部或烹饪管。
    2,如何使小腿太厚:用双脚举起5到15磅的哑铃,用右脚支撑,用左脚向后几英寸。
    你伸直背部,向前弯曲你的腰部,并知道你与地面的高度差不多,对齐哑铃和肩膀。
    回到起始位置,这是一个完整的动作。
    做12次动作后,将脚改为练习。
    这个动作可以去除腹部,腰部,臀部和脚部的脂肪。
    3.如何使小腿太粗:腿向外打开45度,两条腿之间的距离比腰部宽,然后身体跪下。
    左脚从那个位置蹲下。
    向右移动可返回初始位置。
    继续前10个步骤向右,10个步骤向左。
    这种行为有利于减轻腹部和脚部的重量。
    4,如何加厚小腿:松开足部,用肩膀的宽度,将哑铃提升5至15磅(2磅),并将其与肩部和手掌对齐。
    膝盖稍微弯曲,身体保持笔直,然后臀部慢慢弯曲,直到身体顶部处于地面。
    按下5秒后,它将恢复到原始状态。
    这是一个完整的操作,将执行此操作8到10次。
    除了下半身,上身也锻炼了。
    5,如何加厚小腿:分开两条腿,肩宽,手侧身。
    抬起你的右膝直到你的大腿与地面齐平,并将你的手上下抬起。
    保持5秒钟,然后慢慢放下右脚并将其放在突出位置,如图所示。
    收回左脚并返回到盒子位置。
    这是一个完美的行动。
    每英尺做10-12次。
    除了锻炼腹部和腿部,这个动作还可以使手臂更瘦。


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